flow-quest's story

일상에서 놓치기 쉬운 암 예방 습관 암은 현대 사회에서 가장 큰 건강 위협 중 하나입니다. 하지만 생활 속 작은 습관만으로도 암을 효과적으로 예방할 수 있어요. 이번 포스팅에서는 우리가 일상에서 쉽게 놓치는 암 예방 습관 7가지를 보다 구체적으로 정리해 보았습니다.✅ 습관 1. 건강한 체중 유지하기적정 체중을 유지하는 것이 암 예방의 첫걸음입니다. 비만과 과체중은 여러 암의 발병 위험을 증가시키는데요, 특히 복부 지방은 각종 염증과 암세포 성장 환경을 촉진할 수 있습니다. 평소 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하세요.✅ 습관 2. 꾸준한 운동 습관 만들기규칙적인 운동은 신체 면역력을 강화하고, 암세포 성장 억제에 효과적입니다. 전문가들은 주당 150분 이상의 중강도 운동을 권장합..

🐶 강아지 관리와 목욕 및 위생 관리애완동물을 키우는 것은 즐거움과 행복을 주지만, 책임감 또한 필요합니다.그 중에서도 위생 관리는 매우 중요한 부분이에요.  깨끗한 환경을 유지하고 정기적으로 목욕을 시켜주는 것은 반려동물의 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 필수적인 역할을 합니다.1. 강아지 목욕의 필요성강아지는 활동적이고 호기심이 많아 쉽게 먼지, 오염물질, 세균과 기생충 등에 노출됩니다.정기적인 목욕을 통해 피부와 털에 쌓인 오염물을 제거하고 냄새를 관리하여 피부병이나 기생충 감염 등을 예방할 수 있어요. ✅ 강아지 목욕 주기강아지의 목욕 주기는 품종, 생활 환경, 털의 길이에 따라 다릅니다.일반적으로 한 달에 1~2회가 적당하지만, 활동적이거나 외출이 잦은 강아지는 조금 더 자주 목욕을 해야 ..

1. 세계 물의 날, 왜 중요한가요?매년 3월 22일은 세계 물의 날입니다. 이 날은 국제연합(UN)이 제정하여 지구촌 모두에게 물의 중요성과 지속 가능한 수자원 관리를 알리기 위한 목적을 담고 있어요. 지구 표면의 70% 이상이 물로 덮여 있지만, 우리가 사용 가능한 담수는 극히 일부입니다. 더 심각한 것은 점점 심각해지고 있는 수질 오염과 수자원 부족 문제죠. 세계 물의 날을 통해 물의 소중함을 다시금 깨닫고, 일상 속에서 실천할 수 있는 작은 변화들에 대해 고민해보는 계기를 마련해보면 어떨까요?2. 일반 세제 사용으로 인한 수질 오염의 심각성매일 집에서 사용하는 세탁 세제, 설거지 세제, 청소 세제 등 많은 생활 세제들은 대부분 화학 물질을 포함하고 있습니다. 이런 세제들이 하수구를 통해 하천이나 ..

📱 블루라이트(blue light)란?우리가 매일 사용하는 스마트폰, 컴퓨터 모니터, 태블릿 PC, TV 등의 화면에서 나오는 푸른 빛을 '블루라이트(blue light)'라고 한다.이 빛은 파장이 짧고(380~500 나노미터 사이의 파장에 존재) 강한 에너지를 갖고 있어서 장시간 보면 눈에 피로감을 줄 수 있다.   1. 블루라이트가 눈에 미치는 영향블루라이트는 눈에 직접적으로 들어와 망막까지 도달하기 때문에, 눈에 자극을 주고 피로감을 유발할 수 있다. 오래 노출되면 눈이 쉽게 건조해지고, 시야가 흐려지거나 두통이 생길 수 있다.더 나아가 황반변성 같은 심각한 눈 질환의 원인이 될 수도 있고, 수면을 방해하는 멜라토닌이라는 호르몬 분비에도 영향을 줘서 불면증을 유발할 수 있다.  2. 블루라이트 차..

🤨❓ 에어컨 필터, 그냥 두면 어떻게 될까 ❓여름철 무더위를 식혀주는 에어컨은 현대인의 필수 가전제품으로 자리 잡았다.하지만 많은 사람들이 간과하는 것이 있다. 바로 에어컨 필터의 정기적인 관리와 청소다.필터 청소를 소홀히 하면 에어컨은 시원한 바람뿐만 아니라 우리도 모르게 유해한 세균과 곰팡이를 실내로 퍼뜨리는 매개체가 될 수 있다.그렇다면 에어컨 필터를 청소하지 않고 방치하면 실제로 어떤 문제가 생기는지, 구체적인 사례와 함께 확인해 보자.  1. 에어컨 필터 속 숨겨진 위험 요소대부분의 에어컨 필터는 먼지, 곰팡이 포자, 알레르기 유발 물질 등을 걸러주는 역할을 한다.그러나 필터가 오염되어 막히면 그 기능을 제대로 수행하지 못하게 된다. ① 곰팡이 번식:에어컨 내부는 습하고 어두워 곰팡이가 번식하..

사무실에서 하루 종일 사용하는 키보드와 마우스는 우리가 가장 자주 접촉하는 물건 중 하나이다.그러나 직장 내에서 여러 사람이 사용하는 공용 키보드와 마우스는 얼마나 위생적일까?손을 깨끗이 씻었다 하더라도 키보드와 마우스는 오염될 가능성이 높고, 정기적으로 소독하지 않는다면 세균과 바이러스의 온상이 될 수 있다.이 글에서는 공용 키보드와 마우스가 얼마나 오염될 수 있는지, 그리고 이를 위생적으로 관리하는 방법을 살펴보자. 1. 공용 키보드 & 마우스 속 세균, 얼마나 많을까?(1) 연구로 확인한 사무실 내 기기의 세균 오염도미국 애리조나 대학에서 진행한 연구에 따르면, 사무실에서 사용되는 키보드와 마우스에는 변기보다 3~5배 더 많은 세균이 검출되었다.키보드 1cm²당 평균 3,000~5,000개의 박테리..

🔍칫솔은 얼마나 깨끗할까?칫솔은 우리가 매일 사용하는 필수 위생 도구지만, 많은 사람들이 칫솔을 화장실에서 어떻게 보관해야 하는지 정확하게 알지 못한다. 화장실은 습도가 높고 세균이 번식하기 좋은 환경이기 때문에, 칫솔을 잘못 보관하면 입 안 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다.특히, 변기를 사용할 때 발생하는 비말(에어로졸)이 칫솔에 묻을 가능성이 있다는 연구 결과도 있다.그렇다면 칫솔을 화장실에서 안전하게 보관하려면 어떻게 해야 할까요?  1. 칫솔 보관을 잘못하면 벌어지는 일(1) 화장실 공기 중 세균 오염연구에 따르면, 변기를 물 내릴 때 세균이 공기 중으로 퍼져 칫솔에 묻을 수 있다고 한다.공기 중의 대장균, 황색포도상구균, 곰팡이균 등이 칫솔모에 달라붙어 입을 통해 감염될 가능성이 있다.(2)..

1. 매일 사용하는 텀블러, 얼마나 깨끗할까?텀블러와 물병은 바쁜 일상 속에서 물이나 커피, 음료를 마실 때 필수적인 아이템이다. 하지만 얼마나 자주 세척하고 있는가? 바쁘다는 이유로 며칠씩 씻지 않고 사용하다 보면 보이지 않는 세균과 곰팡이가 번식할 가능성이 높아진다. 실제 연구 결과에 따르면, 세척하지 않은 텀블러와 물병은 변기보다 더 많은 세균을 포함할 수 있다고 한다. 그렇다면, 텀블러를 몇 주 동안 안 씻으면 어떤 일이 벌어질까? 그리고 올바른 세척 방법은 무엇일까?   2. 텀블러 & 물병을 오랫동안 씻지 않으면?(1) 텀블러와 물병 내부에서 발견되는 세균미국 NSF(국립위생재단)에서 텀블러와 물병의 오염도를 연구한 결과, 세척하지 않은 물병에서는 다음과 같은 유해 세균과 곰팡이균이 발견되었다..

1. 안경을 닦을 때 무심코 옷으로 닦는 습관안경을 쓰는 사람이라면 누구나 한 번쯤 옷으로 안경을 닦아본 경험이 있을 것이다. 특히 안경에 먼지나 얼룩이 묻었을 때, 무의식적으로 티셔츠, 셔츠 소매, 바지 등으로 닦는 경우가 많다. 이런 습관이 안경 렌즈에 미세한 스크래치를 남기고, 코팅을 손상시키며, 시야를 흐리게 할 수 있다는 사실을 알고 있는가? 이번 글에서는 옷으로 안경을 닦으면 안 되는 이유와 올바른 안경 세척 방법을 알아보자.^^    2. 옷으로 안경을 닦으면 안 되는 이유(1) 미세한 스크래치 발생옷감은 부드러워 보이지만, 실제로는 미세한 먼지, 실밥, 섬유 입자 등이 포함되어 있음.안경을 닦을 때 이러한 미세 입자가 렌즈 표면을 긁어, 눈에 보이지 않는 미세한 흠집(스크래치)이 발생함.스..

어린 시절, 빗속에서 뛰어놀며 맞는 빗물은 마치 자연이 주는 선물처럼 느껴졌다.하지만 현대 사회에서 내리는 비는 과연 깨끗할까?특히, 도심에서 내리는 빗물은 공기 중 오염물질과 각종 유해 성분을 포함하고 있을 가능성이 크다.그렇다면 비 오는 날 거리에 맞은 빗물은 과연 안전할까?실제 연구 및 실험 데이터를 기반으로 빗물의 오염 실태를 분석해보자. 1. 빗물의 기본 성분과 자연 정화 과정(1) 빗물의 형성 과정비는 대기 중 수증기가 응결하여 형성되며, 공기 중의 미세먼지, 가스 성분과 결합하면서 지상으로 떨어진다. 이 과정에서 공기 중에 떠다니는 오염물질이 빗물에 용해되거나 함께 내려올 가능성이 크다.👉 즉, 빗물의 순수성은 대기의 질에 따라 크게 달라질 수 있다.(2) 빗물의 자연 정화 효과일반적으로 ..