flow-quest's story

건강에 대한 관심이 높아지면서, 단순히 ‘달다’는 이유로 선택되던 설탕이 다시 주목받고 있습니다.특히 비정제설탕과 대체 당이 대두되며 소비자들의 선택 폭이 넓어졌지만, 동시에 혼란도 커졌죠.“비정제설탕은 무조건 좋은가?”, “대체 당은 정말 살이 안 찌는 걸까?” 궁금증을 하나씩 짚어보며, 우리가 일상 속에서 보다 건강하게 당을 선택할 수 있는 방법을 알아봅니다. 1. 비정제설탕이란?비정제설탕(원당)은 정제 과정을 거치지 않은 설탕을 말합니다.우리가 흔히 사용하는 하얀 백설탕은 사탕수수나 사탕무에서 당을 추출한 뒤 정제와 가공 과정을 통해 색소, 미네랄, 불순물 등을 제거하여 만든 제품이죠.반면, 비정제설탕은 이런 정제 과정을 최소화해 자연 상태에 가까운 성분을 유지하고 있습니다. ✅ 비정제설탕의 종류황..

햇빛이 따사로운 날이면 누구나 한 번쯤 챙기게 되는 자외선 차단제.피부 노화를 막고 기미, 주근깨, 피부암을 예방하기 위해 자외선 차단제는 필수적인 생활용품이 되었지만, 어떤 성분이 포함되어 있는지, 그리고 자신의 피부에 맞는 제품인지 제대로 알고 사용하는 사람은 많지 않습니다.오늘은 자외선 차단제의 종류부터 몸에 해로운 성분, 바를 때의 장점과 주의할 사항까지 하나하나 자세히 알아보겠습니다.  1. 자외선 차단제의 종류자외선 차단제는 크게 무기 자외선 차단제(물리적 차단제)와 유기 자외선 차단제(화학적 차단제)로 나뉩니다. 각각의 특징과 장단점은 다음과 같습니다.1) 무기 자외선 차단제 (물리적 차단제)대표 성분: 이산화티타늄(Titanium Dioxide), 산화아연(Zinc Oxide)작용 원리: ..

꽃이 피고 햇살이 따뜻해지는 봄은 많은 사람들이 기다리는 계절입니다.그러나 봄의 불청객, 바로 미세먼지가 우리의 건강을 위협하고 있습니다.특히 최근 몇 년 사이 미세먼지 농도가 봄철에 심해지는 경향이 뚜렷해지면서, 호흡기, 심혈관 질환, 피부 질환 등이 크게 증가하고 있습니다.    미세먼지는 단순히 공기 중 먼지 입자에 불과하지 않습니다.우리 눈에 보이지 않는 초미세먼지는 폐포 깊숙이 침투해 전신 건강에 영향을 미칠 수 있는 위험 요소로 작용하죠. 그렇기 때문에 봄철에는 일기예보만큼이나 미세먼지 농도를 확인하는 습관이 필요합니다. 이번 글에서는 봄철 미세먼지로부터 건강을 지키기 위한 실천 법을 알려드립니다.단순한 마스크 착용을 넘어, 실내·외 생활 전반에 걸친 건강 관리법을 함께 살펴볼게요. 미세먼지란..

일상에서 놓치기 쉬운 암 예방 습관 암은 현대 사회에서 가장 큰 건강 위협 중 하나입니다. 하지만 생활 속 작은 습관만으로도 암을 효과적으로 예방할 수 있어요. 이번 포스팅에서는 우리가 일상에서 쉽게 놓치는 암 예방 습관 7가지를 보다 구체적으로 정리해 보았습니다.✅ 습관 1. 건강한 체중 유지하기적정 체중을 유지하는 것이 암 예방의 첫걸음입니다. 비만과 과체중은 여러 암의 발병 위험을 증가시키는데요, 특히 복부 지방은 각종 염증과 암세포 성장 환경을 촉진할 수 있습니다. 평소 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하세요.✅ 습관 2. 꾸준한 운동 습관 만들기규칙적인 운동은 신체 면역력을 강화하고, 암세포 성장 억제에 효과적입니다. 전문가들은 주당 150분 이상의 중강도 운동을 권장합..

🐶 강아지 관리와 목욕 및 위생 관리애완동물을 키우는 것은 즐거움과 행복을 주지만, 책임감 또한 필요합니다.그 중에서도 위생 관리는 매우 중요한 부분이에요.  깨끗한 환경을 유지하고 정기적으로 목욕을 시켜주는 것은 반려동물의 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 필수적인 역할을 합니다.1. 강아지 목욕의 필요성강아지는 활동적이고 호기심이 많아 쉽게 먼지, 오염물질, 세균과 기생충 등에 노출됩니다.정기적인 목욕을 통해 피부와 털에 쌓인 오염물을 제거하고 냄새를 관리하여 피부병이나 기생충 감염 등을 예방할 수 있어요. ✅ 강아지 목욕 주기강아지의 목욕 주기는 품종, 생활 환경, 털의 길이에 따라 다릅니다.일반적으로 한 달에 1~2회가 적당하지만, 활동적이거나 외출이 잦은 강아지는 조금 더 자주 목욕을 해야 ..

📱 블루라이트(blue light)란?우리가 매일 사용하는 스마트폰, 컴퓨터 모니터, 태블릿 PC, TV 등의 화면에서 나오는 푸른 빛을 '블루라이트(blue light)'라고 한다.이 빛은 파장이 짧고(380~500 나노미터 사이의 파장에 존재) 강한 에너지를 갖고 있어서 장시간 보면 눈에 피로감을 줄 수 있다.   1. 블루라이트가 눈에 미치는 영향블루라이트는 눈에 직접적으로 들어와 망막까지 도달하기 때문에, 눈에 자극을 주고 피로감을 유발할 수 있다. 오래 노출되면 눈이 쉽게 건조해지고, 시야가 흐려지거나 두통이 생길 수 있다.더 나아가 황반변성 같은 심각한 눈 질환의 원인이 될 수도 있고, 수면을 방해하는 멜라토닌이라는 호르몬 분비에도 영향을 줘서 불면증을 유발할 수 있다.  2. 블루라이트 차..

🤨❓ 에어컨 필터, 그냥 두면 어떻게 될까 ❓여름철 무더위를 식혀주는 에어컨은 현대인의 필수 가전제품으로 자리 잡았다.하지만 많은 사람들이 간과하는 것이 있다. 바로 에어컨 필터의 정기적인 관리와 청소다.필터 청소를 소홀히 하면 에어컨은 시원한 바람뿐만 아니라 우리도 모르게 유해한 세균과 곰팡이를 실내로 퍼뜨리는 매개체가 될 수 있다.그렇다면 에어컨 필터를 청소하지 않고 방치하면 실제로 어떤 문제가 생기는지, 구체적인 사례와 함께 확인해 보자.  1. 에어컨 필터 속 숨겨진 위험 요소대부분의 에어컨 필터는 먼지, 곰팡이 포자, 알레르기 유발 물질 등을 걸러주는 역할을 한다.그러나 필터가 오염되어 막히면 그 기능을 제대로 수행하지 못하게 된다. ① 곰팡이 번식:에어컨 내부는 습하고 어두워 곰팡이가 번식하..

사무실에서 하루 종일 사용하는 키보드와 마우스는 우리가 가장 자주 접촉하는 물건 중 하나이다.그러나 직장 내에서 여러 사람이 사용하는 공용 키보드와 마우스는 얼마나 위생적일까?손을 깨끗이 씻었다 하더라도 키보드와 마우스는 오염될 가능성이 높고, 정기적으로 소독하지 않는다면 세균과 바이러스의 온상이 될 수 있다.이 글에서는 공용 키보드와 마우스가 얼마나 오염될 수 있는지, 그리고 이를 위생적으로 관리하는 방법을 살펴보자. 1. 공용 키보드 & 마우스 속 세균, 얼마나 많을까?(1) 연구로 확인한 사무실 내 기기의 세균 오염도미국 애리조나 대학에서 진행한 연구에 따르면, 사무실에서 사용되는 키보드와 마우스에는 변기보다 3~5배 더 많은 세균이 검출되었다.키보드 1cm²당 평균 3,000~5,000개의 박테리..

🔍칫솔은 얼마나 깨끗할까?칫솔은 우리가 매일 사용하는 필수 위생 도구지만, 많은 사람들이 칫솔을 화장실에서 어떻게 보관해야 하는지 정확하게 알지 못한다. 화장실은 습도가 높고 세균이 번식하기 좋은 환경이기 때문에, 칫솔을 잘못 보관하면 입 안 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다.특히, 변기를 사용할 때 발생하는 비말(에어로졸)이 칫솔에 묻을 가능성이 있다는 연구 결과도 있다.그렇다면 칫솔을 화장실에서 안전하게 보관하려면 어떻게 해야 할까요?  1. 칫솔 보관을 잘못하면 벌어지는 일(1) 화장실 공기 중 세균 오염연구에 따르면, 변기를 물 내릴 때 세균이 공기 중으로 퍼져 칫솔에 묻을 수 있다고 한다.공기 중의 대장균, 황색포도상구균, 곰팡이균 등이 칫솔모에 달라붙어 입을 통해 감염될 가능성이 있다.(2)..

1. 매일 사용하는 텀블러, 얼마나 깨끗할까?텀블러와 물병은 바쁜 일상 속에서 물이나 커피, 음료를 마실 때 필수적인 아이템이다. 하지만 얼마나 자주 세척하고 있는가? 바쁘다는 이유로 며칠씩 씻지 않고 사용하다 보면 보이지 않는 세균과 곰팡이가 번식할 가능성이 높아진다. 실제 연구 결과에 따르면, 세척하지 않은 텀블러와 물병은 변기보다 더 많은 세균을 포함할 수 있다고 한다. 그렇다면, 텀블러를 몇 주 동안 안 씻으면 어떤 일이 벌어질까? 그리고 올바른 세척 방법은 무엇일까?   2. 텀블러 & 물병을 오랫동안 씻지 않으면?(1) 텀블러와 물병 내부에서 발견되는 세균미국 NSF(국립위생재단)에서 텀블러와 물병의 오염도를 연구한 결과, 세척하지 않은 물병에서는 다음과 같은 유해 세균과 곰팡이균이 발견되었다..